Le mobilier ergonomique est de plus en plus courant dans les bureaux ainsi que dans les maisons. Les fauteuils de bureau ergonomiques en particulier sont très appréciés pour être adaptés à la morphologie individuelle de chaque personne. Avec un fauteuil de bureau ergonomique, vous pouvez éviter les douleurs au cou, au dos et aux jambes, ainsi que les problèmes de posture liés à une mauvaise assise.
Critères à prendre en compte pour choisir un fauteuil ergonomique
Pour choisir le fauteuil de bureau ergonomique adapté à votre morphologie, via ce lien, voici certains critères clés à prendre en compte :
Hauteur du siège
La hauteur du siège de votre fauteuil doit être réglable pour que les pieds touchent le sol et que les genoux soient à angle droit. Cela permet de soulager la pression sur les jambes et la colonne vertébrale. Si le siège est trop haut ou trop bas, cela peut provoquer une douleur aux jambes et au dos. La hauteur du siège doit bien sûr être adaptée à votre morphologie.
Profondeur d'assise
La profondeur d'assise de votre fauteuil de bureau doit être réglable pour que vos jambes soient confortablement posées sur le sol et pour éviter d'avoir les genoux qui touchent la partie avant du siège. Les muscles des cuisses peuvent alors se relâcher. Si la profondeur d'assise n'est pas bien réglée, cela peut provoquer une douleur à l'arrière des cuisses.
Appui lombaire
L'appui lombaire permet de soutenir la courbure naturelle de votre colonne vertébrale. Cela permet de réduire la pression sur le dos et d'éviter les douleurs lombaires. Assurez-vous que l'appui lombaire est bien réglé pour s'adapter à votre morphologie.
Dossier
Le dossier de votre fauteuil doit être réglable à différentes hauteurs et angles pour s'adapter à votre morphologie. Cela permet de soutenir tout le dos et d'éviter les douleurs dorsales. L'angle de bascule du dossier doit être réglable pour vous permettre de vous étirer et de vous détendre tout en travaillant.
Différents types de fauteuils de bureau ergonomiques
Il existe différents types de fauteuils de bureau ergonomiques :
Fauteuils de bureau à dossier haut
Ces fauteuils ont un dossier haut pour soutenir la tête et la nuque. Ils sont adaptés aux personnes de grande taille et aux personnes souffrant de douleurs cervicales.
Fauteuils de bureau à dossier moyen
Ces fauteuils ont un dossier moyen pour soutenir le bas du dos. Ils sont adaptés aux personnes de taille moyenne et aux personnes souffrant de douleurs dorsales.
Fauteuils de bureau à dossier bas
Ces fauteuils ont un dossier bas pour une plus grande liberté de mouvement. Ils sont adaptés aux personnes de petite taille et aux personnes qui ont besoin de se déplacer facilement.
Ajuster et régler votre fauteuil de bureau ergonomique
Une fois que vous avez choisi votre fauteuil de bureau ergonomique, il est important de bien l'ajuster et de le régler pour qu'il convienne parfaitement à votre morphologie :
Ajustement de la hauteur du siège
La hauteur du siège doit être réglée pour que les pieds touchent le sol et que les genoux soient à angle droit.
Réglage de la profondeur d'assise
La profondeur d'assise doit être réglée pour que les cuisses soient bien posées sur le siège et les pieds sur le sol.
Ajustement de l'appui lombaire
L'appui lombaire doit être réglé pour soutenir la courbure de la colonne vertébrale.
Réglage du dossier
Le dossier doit être réglé pour soutenir votre dos tout en permettant de vous étirer et de vous détendre.
Astuces pour améliorer l'ergonomie de votre poste de travail
En plus de choisir un fauteuil de bureau ergonomique adapté à votre morphologie et de régler correctement votre siège, voici quelques astuces pour améliorer l'ergonomie de votre poste de travail :
Positionnez correctement votre chaise et votre écran
La chaise doit être positionnée à la bonne hauteur pour que les pieds touchent le sol et les genoux soient à angle droit. L'écran doit être positionné à la bonne hauteur pour éviter de devoir pencher la tête en avant ou en arrière.
Choisissez le bon équipement ergonomique
Des accessoires tels que des repose-pieds, des coussins, des claviers ergonomiques, des souris ergonomiques, etc. peuvent améliorer l'ergonomie de votre poste de travail. Choisissez les accessoires qui conviennent le mieux à votre morphologie.
Adoptez de bonnes postures et gestes pour travailler efficacement
Enfin, il est important d'adopter de bonnes postures et gestes pour travailler efficacement. La position de vos bras, la distance entre votre corps et l'écran de votre ordinateur, l'angle de vos poignets, de vos coudes et de vos épaules sont des détails importants pour éviter les douleurs.